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Rimettersi in forma è l’obiettivo di molti ma spesso tutt’oggi c’è ancora molta confusione riguardo alle attività da svolgere per raggiungere l’equilibrio psicofisico. Sì, abbiamo detto psicofisico per un motivo: quando facciamo la dieta, e questo è solo un esempio, spesso cadiamo in tentazione. Quanti di noi hanno messo da parte la dieta dopo pochi giorni solo perché non vedevano risultati?

La motivazione è uno dei pilastri che consentono a una persona di perseguire il proprio obiettivo. Spesso si parla unicamente di alimentazione, ed è molto importante parlarne, infatti lo faremo anche noi, ma non è affatto l’unico perno per riuscire a rimettersi in forma: tutto si basa su un mix di esercizio fisico, alimentazione corretta e gestione dello stress. Per strutturare un percorso con un programma di allenamento personalizzato, c’è inoltre bisogno di rivolgersi a una figura specifica: parliamo del personal training online e di Raffaele Napolitano, di come ha aiutato i suoi clienti a raggiungere il tanto agognato obiettivo.

Rimettersi in forma: da dove si inizia?

Per rimettersi in forma da qualche parte si deve iniziare: la prima cosa da sapere è che ognuno di noi è diverso. Quante volte magari abbiamo provato un pizzico di invidia nei confronti di quell’amica che è riuscita a dimagrire con una dieta specifica? Ecco, la parola che non dobbiamo mai dimenticare è proprio questa: personalizzazione.

Ciascuno di noi è diverso, non solo nel fisico ma anche nella psiche: c’è chi vive la dieta come un momento triste, difficile. C’è chi con il cibo ha un rapporto complicato, che va opportunamente risolto insieme a un professionista. E c’è chi si sforza tantissimo ma non vede risultati. Ed è la personalizzazione la strada da seguire: vale per il programma di allenamento quanto per l’alimentazione. E vale soprattutto per una corretta gestione dello stress, perché può essere nostro nemico durante il percorso.

Programma di allenamento personalizzato

Poter fare affidamento su un programma di allenamento personalizzato significa avere un personal trainer che ci guidi lungo la strada: vengono stabiliti obiettivi, viene valutato lo stato di forma fisica attuale, così come le capacità effettive di svolgere determinati esercizi. Il programma viene strutturato sulla base del nostro corpo e si evolve insieme a noi.

Risulta indubbiamente più efficace di qualsiasi esercizio svolto ogni tanto, magari guardando un video su YouTube, senza avere piena coscienza dei muscoli su cui si sta effettivamente lavorando. A tal proposito ci sentiamo di sottolineare i rischi potenziali che possiamo correre sottoponendo il nostro corpo ad alcuni esercizi senza sapere se effettivamente possiamo svolgerli o meno, se ne abbiamo la forza e le capacità.

Un personal trainer è una figura di riferimento essenziale nella vita di chiunque voglia rimanere in forma o ritrovare la propria forma fisica: Raffaele Napolitano, personal trainer esperto, si mette a disposizione dei clienti a 360°, per motivarli, ispirarli e creare un programma personalizzato di allenamento adatto a loro. Un servizio che viene svolto online o live.

Alimentazione personalizzata

Abbinata all’attività fisica, troviamo l’alimentazione: è una parte integrante del processo di rimessa in forma. Siamo quello che mangiamo: non commettiamo dunque l’errore di iniziare un piano alimentare senza avere piena coscienza di quello di cui il nostro organismo ha bisogno. Possiamo dare tantissimi consigli in merito a cosa introdurre nel proprio piano alimentare, frutta e verdura sono due grandi classici, così come bere due litri di acqua al giorno. Ma sono suggerimenti generici: in tal senso è importante sentire il parere di un professionista dell’alimentazione per comprendere le necessità del corpo e poter fare così affidamento a un piano alimentare personalizzato.

Una corretta gestione dello stress

Infine, una riflessione su uno dei nemici più comuni di chi è a dieta: lo stress. Quando questa condizione diventa cronica diminuisce la qualità della vita portando persino un aumento di peso, influenzato dall’ormone cortisolo. Quest’ultimo purtroppo aumenta il nostro appetito ed è il motivo per cui, in condizioni di forte stress, ricerchiamo dei cibi carichi di zucchero. Per rimetterci in forma, abbiamo dunque bisogno di tre pilastri: l’attività fisica, l’alimentazione e imparare a gestire lo stress per evitare che questo possa compromettere i risultati raggiunti.