C’è un cambiamento in atto, silenzioso, ma tangibile: sempre più donne varcano la soglia di una palestra con un’intenzione precisa, quella di imparare a difendersi. E non lo fanno per paura, per diffidenza verso il mondo, ma per scelta. Per sentirsi più forti, più consapevoli, più presenti nel proprio corpo e nello spazio che abitano.
E i numeri lo confermano. Le iscrizioni femminili ai corsi di autodifesa sono in crescita costante. Lo testimoniano anche realtà come il Kosmos Club, che organizza percorsi di difesa personale a Pisa e zone limitrofe, dove la presenza femminile è ormai una costante solida e motivata. Donne di ogni età, con storie diverse, ma con un obiettivo comune: acquisire strumenti concreti per sentirsi più sicure, dentro e fuori.
Difendersi significa prima di tutto capire
Non pensiamo alle tecniche spettacolari, ai colpi decisi o ai movimenti da film d’azione. La realtà è diversa, e più profonda. Perché difendersi è un atto che inizia molto prima. Comincia con la capacità di leggere una situazione. Di percepire quando qualcosa non va. Di riconoscere i segnali, anche quelli sottili, che il corpo e l’ambiente ci mandano continuamente. Il metodo sviluppato dal Maestro Roberto Bonomelli, direttore tecnico della Bono Academy e figura di riferimento nel settore della difesa personale, si fonda proprio su questo approccio, accessibile a chiunque.
Si parte quindi dalla prevenzione e si cerca di lavorare sul linguaggio del corpo, sulla postura, sulla capacità di trasmettere sicurezza anche senza dire una parola. La sicurezza, come si può quindi intuire, non è sempre una questione di forza, ma anche e soprattutto di atteggiamento e di attitudine.
Tecniche semplici, risultati concreti
Il programma proposto al Kosmos Club di Pisa si articola in fasi progressive, e i partecipanti vengono così accompagnati lungo il percorso. La prima fase si concentra sulla Difesa Personale HT, conosciuta anche come American Krav Maga. Un sistema studiato appositamente per i civili, con tecniche semplici, dirette, applicabili anche sotto stress.
Gli allenamenti si svolgono al New Millennium Gym di Cascina, il martedì e il giovedì dalle 19:00 alle 20:30, guidati dagli istruttori Marco Piendibene e Saverio Citraro. Due appuntamenti settimanali che diventano, per molte, un momento di sfogo, di energia, di riappropriazione del proprio corpo. Parallelamente, viene introdotto lo studio delle arti marziali: Jeet Kune Do, Kali filippino e Silat indonesiano.
Chi prosegue nel percorso può accedere alla seconda fase, dedicata all’approfondimento marziale. Qui si entra nel vivo delle tattiche difensive, del problem solving applicato al combattimento, dello studio delle armi da impatto e da taglio. Il tutto sempre con un occhio alla realtà.
Un ambiente che accoglie e che insegna molto più di una tecnica
Uno degli aspetti che le donne apprezzano di più nei corsi come quello del Kosmos Club è l’atmosfera, che non è per nulla competitiva, non è aggressiva, ma inclusiva. Si parte proprio da dove sei, e si cresce insieme. Il gruppo diventa una risorsa, non un giudice. Ogni piccolo progresso viene riconosciuto, così come le difficoltà vengono accolte con pazienza.
Questo clima positivo e motivante rende il percorso sostenibile nel tempo. Non è raro che, dopo un primo momento di incertezza, ci si ritrovi a guidare esercizi, a spronare le compagne, a sentirsi parte di qualcosa di più grande. Ad amplificare i benefici individuali troviamo proprio la dimensione collettiva: ci si allena insieme, ci si supporta e – non ultimo – ci si confronta. E si impara che la forza non è mai solo fisica. È anche relazionale, emotiva, mentale.
Frequentare un corso di difesa personale cambia il modo in cui ci si muove nel mondo. Non solo per le tecniche apprese, ma per tutto ciò che si sviluppa intorno a quelle tecniche. La fiducia in se stesse. La capacità di ascoltare il proprio istinto. La consapevolezza che il corpo può essere uno strumento potente, se allenato con cura e intenzione. E per portare questa nuova consapevolezza ovunque: al lavoro, in famiglia, per strada, nella vita di tutti i giorni.
